Если мучает бессонница, попробуйте 7 простых способов быстрого и здорового засыпания. Как уснуть при бессоннице? Вот простые советы!
1. За 3 часа до сна переведите телефон на ночной режим с темным фоном или поставьте яркость экрана телефона на 10-15%
2. За час до сна отложите телефон и все гаджеты
3. За час до сна приглушите весь свет в спальне или оставьте слабый ночник
4. Повесьте темные, не пропускающие свет,шторы блекаут. Они обеспечивают отсутствие света (фонарей, луны, города, фар).
5. За 20 минут проветрите и проветрите комнату.
6. Сами в это время примите теплый душ.
7. Включите медитативную или спокойную музыку для сна. Доказано засыпание в течение максимум 15 минут.
Если все соблюдать, то уже к концу недели засыпать будете быстрее.
Кстати, а вы знали, что постельное белье сиреневых оттенков помогает избавиться от бессонницы и нервного напряжения? В "ТекстильПрофи-Иваново" широкий ассортимент постельного белья на любой вкус!
1. За 3 часа до сна переведите телефон на ночной режим с темным фоном или поставьте яркость экрана телефона на 10-15%
2. За час до сна отложите телефон и все гаджеты
3. За час до сна приглушите весь свет в спальне или оставьте слабый ночник
4. Повесьте темные, не пропускающие свет,шторы блекаут. Они обеспечивают отсутствие света (фонарей, луны, города, фар).
5. За 20 минут проветрите и проветрите комнату.
6. Сами в это время примите теплый душ.
7. Включите медитативную или спокойную музыку для сна. Доказано засыпание в течение максимум 15 минут.
Если все соблюдать, то уже к концу недели засыпать будете быстрее.
Кстати, а вы знали, что постельное белье сиреневых оттенков помогает избавиться от бессонницы и нервного напряжения? В "ТекстильПрофи-Иваново" широкий ассортимент постельного белья на любой вкус!
Понравилась статья? — Делитесь в социальных сетях
